最近，一位牛皮癣患者来我院咨询专家。说他自从得了牛皮癣，总是失眠，弄得白天没有精神，还发现记忆力还下降了，这是怎么回事呢?

　　专家解释说:牛皮癣患者睡眠质量的好坏关系到患者的身体健康情况，失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱、记忆力减退、头痛、影响工作、学习和生活。下面几种方法帮助牛皮癣患者解决失眠问题。

　　1、牛皮癣患者的卧室温度以15摄氏度为较好，睡觉前房间应彻底通风。

　　2、牛皮癣患者睡觉前应该先泡个热水澡，既有利于皮损的软化，辅助治疗牛皮癣，又有利于摆脱失眠。

　　3、牛皮癣患者睡前不喝茶，不喝含咖啡因的饮料。

　　4、牛皮癣患者晚餐少吃油腻食品，晚餐不要吃的太迟。

　　5、牛皮癣患者不把白天的烦恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，然后坦然进入梦乡。再就是放下牛皮癣治疗的心理负担，坦然面对疾病。

　　6、牛皮癣患者晚上散步，让自己有疲劳感，既能锻炼身体增强抵抗力，又能帮助患者安稳入眠。

　　7、牛皮癣患者冬季尤其注意手脚保暖，手脚暖和容易入睡，牛皮癣患者可以试着穿双袜子睡觉或用热水洗脚后入睡，这样比双脚冰凉要容易入睡。

　　温馨提示：牛皮癣患者应注意养成良好的睡眠习惯，避免因睡觉不好导致牛皮癣加重。