牛皮癣的一个极大的特征就是皮肤瘙痒，而且老是在患者睡眠前剧烈发作，极其影响患者的睡眠质量，进而影响到患者的正常生活。为了能够帮助患者解决生活中的困扰，增加幸福生活的指数，下面，常州皮肤病的专家告诫牛皮癣患者从以下做起，就可很好地改善睡眠质量。

　　牛皮癣患者睡前不喝茶，不喝含咖啡因的饮料。

　　需穿干净柔软的衣服，定时更换内衣及床单，防止皮肤感染。

　　牛皮癣患者晚上散步，让自己有疲惫感，既能锻炼身体增强反抗力，又能帮助患者平稳入眠。

　　牛皮癣患者晚餐少吃油腻食品，晚餐不要吃的太迟。

　　牛皮癣患者睡觉前应该先泡个热水澡，既有利于皮损的软化，辅助治疗牛皮癣，又有利于摆脱失眠。

　　牛皮癣患者冬季特别留意手脚保暖，手脚暖和轻易入睡，牛皮癣患者可以试着穿双袜子睡觉或用热水洗脚后入睡，这样比双脚冰凉要轻易入睡。

　　牛皮癣患者不把白天的烦恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，然后坦然进入梦乡。再就是放下牛皮癣治疗的心理负担，坦然面对疾病。

　　饮食一般给予普食，以清淡为主，少饮酒，勿食易引起过敏反应的食物，如羊肉、海鲜等。

　　牛皮癣患者的卧室温度以15摄氏度为较好，睡觉前房间应彻底通风。

　　保持居室内空气新鲜和流通。

　　避免外伤，防止搔抓及强力刺激，以免产生新的皮损。

　　避风寒，防止上呼吸道感染。

　　宜用温水洗澡，禁用强碱性肥皂，洗发水洗浴。

　　温馨提示：以上所描述的就是改善睡眠质量，牛皮癣患者从以下做起的详细介绍，希望专家的回答对您的健康能有所帮助，也希望您尽早地远离疾病。此外，常州皮肤病为方便对患者的服务，特别开设了在线咨询系统，如果您还有什么想了解的问题，可以点击在线咨询QQ：671732105或拨打热线电话0519-85988999，我院专家将随时为您解决疑难，给您满意的答复。